2024년 CrossFit Games Quarter Final WOD 모음

쿼터파이널

크로스핏 쿼터 파이널 소개

이번 포스팅에서는 크로스핏 쿼터 파이널에 대해서 소개합니다. 쿼터 파이널은 세미 파이널로 가기위해 꼭 거쳐야하는 여정으로 온라인으로 진행됩니다. 총 4개의 WOD가 진행되며 참가자들은 제한된 기간안에 WOD를 수행하고, 수행하는 모습을 동영상으로 저장하고 기록을 제출해야합니다.

 

 

2024 크로스핏 쿼터파이널 WOD

크로스핏 쿼터파이널 소개

크로스핏 쿼터파이널은 크로스핏 게임 시즌에서 중요한 단계로, 전 세계의 상위 선수들이 준준결승 진출과 궁극적으로 크로스핏 게임 출전을 위해 경쟁하는 무대입니다. 

WOD 1

4 rounds of max reps of :

• 1 min of Snatches
• 1 min of rowing for calories
• 1 min of dumbbell box step-ups
• 1 min of rest

♀ 85 lb snatch, 35 lb dumbbells, 20 inch box

♂ 135 lb snatch, 50 lb dumbbells, 20 inch box

WOD 2

3 rounds for time:

• 50 wall-ball shots
• 50 lateral burpee box jumps-overs

♀ 14 lb medicine ball, 20-inch box

♂ 20 lb medicine ball, 24-inch box

WOD 3

For time:

3 rounds of :

• 10 handstand push-ups
• 20 toes-to-bars

2 rounds of :

• 10 strict handstand push-ups
• 5 rope climbs, 15 feet

1 rounds of :

• 10 chest-to-wall handstand push-ups
• 20 muscle-ups

* Time cap : 15 minutes

 

WOD 4

Complete AMRAP in 10 minutes of :

• 10 clean and jerks, weight 1
• Rest 1 minute
• 10 clean and jerks, weight 2
• Rest 1 minute
• 10 clean and jerks, weight 3
• Rest 1 minute
• Max-reps clean and jerks in time remaining, weight 4

♀ 85, 125, 155, 165 lb

♂ 135, 185, 225, 245 lb

 

 

관련 정보

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