근육 뭉쳤을 때 마사지가 도움 되는 이유 5가지

이번 글에서는 고강도의 운동으로 근육이 뭉쳤을 때 마사지가 좋은 이유 5가지에 대해서 소개합니다. 운동으로 인해 뭉친 근육들을 마사지 해주면 근육 주변에 혈액순환을 도와 피로물질, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 또한 근육을 외적인 힘으로 마사지 해주므로써 근신경 이완에도 도움이 됩니다.

마사지

근육 마사지 장점 5가지

고강도 운동 뿐만 아니라 평소 쓰지 않던 근육을 갑작스럽게 사용하게 되면 근육이 뭉치는 경험을 하신적이 있으실 겁니다. 이는 지연성 근육통증(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)라 불리며 일상 생활에서 신체활동에 불편함을 유발합니다. 이런 경우 마사지를 통해 근육의 피로를 해소시켜 불편함을 줄일 수 있습니다. 게다가 마사지가 주는 정신적 효과도 있으니 1석 2조라고 할 수 있습니다. 다음으로 마사지의 장점 5가지를 소개해드립니다.

 

1. 이완 및 스트레스 감소

마사지는 휴식과 스트레스 감소를 위한 입증된 방법입니다. 근육이 경직되면 종종 높은 수준의 스트레스와 긴장을 나타냅니다. 마사지를 받으면 마사지사의 숙련된 손이 근육을 풀어주어 깊은 이완을 경험할 수 있습니다. 마사지는 몸의 기분을 좋게 하는 천연 화학 물질인 엔도르핀을 방출하는 데 도움이 됩니다. 이것은 스트레스, 불안을 크게 감소시키고 전반적인 육체적, 정신적 평온함 촉진합니다.

 

2. 근육 긴장 완화

근육이 뭉쳤을 때 마사지를 받는 주된 이유 중 하나는 근육 긴장을 완화하는 것입니다. 신체 활동, 나쁜 자세 또는 장시간 앉아 있는 것과 같은 다양한 요인으로 인해 근육이 팽팽해질 수 있습니다. 숙련된 마사지 치료사가 근육의 긴장을 풀어주기 위해 집중적인 압박과 기술을 적용합니다. 마사지는 주무르고 스트레칭하고 특정 통증유발점에 압력을 가함으로써 뭉친 근육을 효과적으로 풀어주고 유연성을 향상시키며 운동 범위를 개선할 수 있습니다. 이러한 과정을 통해 미세한 혈관들에 압력이 가해지고 혈액순환이 촉진되면서 시원한 느낌을 받습니다.

 

3. 순환 개선

마사지 요법은 전신의 혈액 순환을 자극합니다. 근육이 경직되면 혈류가 제한되어 불편함과 통증까지 유발합니다. 마사지를 받으면 혈관이 확장되어 산소와 필수 영양소가 근육에 보다 효율적으로 도달할 수 있습니다. 개선된 순환은 근육 긴장을 완화할 뿐만 아니라 더 빠른 근육 회복을 촉진하고 전반적인 활력을 향상시키며 더 건강한 심혈관 시스템에 기여합니다. 또한 근막에 쌓인 피로물질과 노폐물 배출에 도움을 주어 빠른 근육통 해소에 도움이 됩니다.

 

4. 통증 관리

단단한 근육은 종종 통증과 불편함을 초래합니다. 격렬한 운동으로 인한 근육통이나 섬유근육통과 같은 만성 통증 상태에 관계없이 마사지는 상당한 완화를 제공할 수 있습니다. 숙련된 마사지 치료사는 통증의 특정 부위를 대상으로 훈련을 받고 불편함을 완화하기 위해 적절한 기술을 적용합니다. 마사지는 엔도르핀의 방출을 자극하여 신체의 자연 진통제 역할을 합니다. 규칙적인 마사지 세션은 장기적인 통증 관리에 기여하고 약물 의존도를 줄일 수 있습니다.

 

5. 수면의 질 향상

근육이 경직되면 긴장을 풀고 숙면을 취하는 것이 어려울 수 있습니다. 양질의 수면 부족은 근육 긴장을 더욱 악화시키고 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 마사지 요법은 깊은 이완을 촉진하고 통증을 줄이며 수면의 질을 개선하여 이 주기를 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 취침 전 마사지는 마음을 진정시키고 근육의 긴장을 풀어 몸이 편안한 수면을 취할 수 있도록 준비시킵니다. 더 나은 수면은 몸에 활력을 줄 뿐만 아니라 인지 기능, 기분 및 전반적인 생산성을 향상시킵니다.

 

결론

근육이 뭉쳤을 때 마사지를 받으면 신체적, 정신적 웰빙에 많은 이점이 있습니다. 이완 및 스트레스 감소에서 근육 긴장 완화, 순환 개선, 통증 관리 및 수면의 질 향상에 이르기까지 마사지는 변화를 가져올 수 있는 경험이 될 수 있습니다. 규칙적인 마사지를 자기 관리 루틴에 통합하면 몸을 키우고 긴장을 풀고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 평소 운동을 꾸준히 하는 분들이라면 운동만큼 영양과 휴식의 중요성을 인지하고 근육을 풀어주는 것도 잊지 마세요.

 

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