Zone2 훈련 : 저강도 운동으로 지구력 향상시키기

이 포스팅에서는 Zone2 훈련의 장점을 알아보고 일상에서도 즐길 수 있는 zone2 훈련 예시를 알아보겠습니다. Zone2 운동은 저강도 운동을 통해서 유산소 지구력을 향상하는데 도움을 줍니다. 심혈관 기능을 개선하고 유산소성 운동능력을 기르고 싶다면 zone2 훈련을 주기적으로 진행해 보세요. Zone2 훈련이란? 저강도 정상 상태 (LISS, Low Intensity Steady State) 훈련이라고도 알려준 Zone2 훈련은 유산소 에너지 시스템을 향상하는 것에 초점을 둔 지구력 강화 훈련방법입니다. 이 훈련은 숨이 지나치게 차는 느낌 없이 편안하게 대화가 가능한 수준의 운동강도를 유지하면서 운동하는 것입니다. Zone2 훈련을 포함한 대부분의 zone 훈련은 심박수와 연관이 됩니다. Zone2..