꾸준한 성장을 위한 RPE를 알아보고 활용하는 방법(Rate of Perceived Exertion)

매일 정해진 중량으로 훈련을 지속하는 것은 성장에 최적화된 방법이 아닙니다. 운동자각도(RPE)를 활용하여 자신의 노력과 피로 수준을 고려한 훈련강도를 설정하는 방법을 알아보겠습니다. 목차 1. RPE란 무엇인가? 2. RPE 사용의 장점 3. RPE 표현 4. RPE에 영향을 미치는 것 & 찾는 방법 1.RPE란 무엇인가? RPE란 Rate of Perceived Exertion의 약자로 운동자각도라고 합니다. 이것은 운동의 강도나 힘을 평가하고 표시하는 데 사용되는 주관적인 척도입니다. RPE는 신체의 노력 수준을 숫자나 간단한 설명으로 나타내는 방법으로, 운동을 진행하면서 자신의 노력과 피로 정도를 판단하는 데 도움이 됩니다. 2. RPE 사용의 장점 운동 프로그램에 RPE를 사용하면 훈련을 개인의..