폭발적인 힘을 만들어주는 플라이오메트릭 운동 5가지(Basic 5 Plyometrics)

점프 훈련이라고도 불리는 플라이오메트릭에 대해서 알아보고, 기본이 되는 플라이오메트릭 운동 동작들에 대해서 설명하겠습니다. 플라이오메트릭 이해 플라이오메트릭 훈련의 핵심은 빠른 근육 수축(신장(편심) 및 단축(동심)) 개념을 중심으로 진행되어 최소한의 시간에 최대 힘을 ​​발휘하는 것입니다. 이 독특한 훈련 접근 방식은 주로 하체의 주요 근육 그룹을 대상으로 하며 다양한 운동 활동에 필수적인 빠르고 강력한 움직임의 발달을 촉진합니다. 우리나라에서는 아직 유명하지 않지만 간혹 외국 선수들 훈련영상에서 보시면, 미식축구 선수들이나 복싱 같이 육상과 관련도 없는 선수들이 허들을 연속으로 뛰어넘거나, 낮은 허들을 두고 사이드 점프를 하는 영상 같은 것들을 보실 수 있으실 텐데요. 이런 운동들이 플라이오메트릭 훈..