기초 체력을 기르고 싶다면 꼭 이 방법으로 운동해야 합니다. (HR, Zone2 Training)

기초체력을 기르기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 기초체력 기르기에 도움이 되는 Zone 2 훈련법에 대해서 알아보겠습니다. 기초체력이란 큰 의미에서 일상생활을 함에 있어 필요한 체력입니다. 특정 운동이나 스포츠가 아닌 우리가 삶을 살아가는데 필요한 체력이라는 의미입니다. 우리가 무거운 것을 빠르게 들어 올릴 때, 혹은 버스 시간에 늦어 달려야 할 때에도 기초체력을 기르면 숨이 많이 차고 힘든 것을 개선할 수 있습니다. Zone 2란? 운동 통해 효율적으로 체력을 증진하기 위한 연구는 다방면으로 진행되어 왔습니다. 심박수를 기준으로 운동 강도를 나누어 훈련을 최적화하는 연구도 그중 하나입니다. 여러 가지 방법이 있지만, Zone 2 Training, HIIT 등이 심박수를 기준으로 진행하는 훈련의 한 종류..