에프터 번 효과 이해하기: 운동 후 추가 칼로리 소모 촉진 방법

운동 후에도 칼로리 소모가 계속되는 애프터번 효과에 대해서 소개합니다. 운동 과학적으로 초과 산소 소모로 알려진 이 효과는 운동 이후에 높아진 신진대사로 추가적인 산소 소모를 촉진해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 도움을 줍니다. 다이어트를 원하는 사람들에게 큰 도움이 되는 애프터 번 효과에 대해서 알아봅니다. 애프터 번 효과란? (After Burn) 애프터 번 효과는 초과 산소 소모(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption, EPOC)로도 알려져 있습니다. 이 효과는 우리의 몸이 고강도 훈련 이후에 소모된 에너지를 운동 전 상태로 회복하기 위해 추가적으로 더 많은 산소를 사용하며 발생하는 칼로리 소비를 의미합니다. 즉, 운동 후 높아진 신진 대사율로 체육관 밖에서도 추..