최대 심박수 계산하는 방법(HR MAX)

최대 심박수 및 계산방법을 알아보도록 하겠습니다. 최대 심박수는 유산소성 운동에서 운동 강도를 간접적으로 보여주는 지표입니다. 최대 심박수를 알면 여러 연구를 통해 증명된 효과적인 운동법들을 적용해 볼 수 있습니다. 최대 심박수 최대 심박수를 알기 전에 우선 심박수의 정의를 알아보겠습니다. 심박수란 1분 동안 심장이 뛰는 횟수입니다. 따라서 심박수의 단위는 BPM(Beat per Minute)가 됩니다. 측정하는 방법은 건강검진 시 진행하는 심전도 검사를 통해서 확인하거나, 실제 우리 신체에 손을 대어보고 1분당 맥박이 얼마나 뛰는지 박동을 촉진하는 방법으로도 가능합니다. (심박수와 혈압은 다른 지수입니다. 잘 모르는 분들은 헷갈릴 수 있다고 생각해서 참고로 적습니다. 혈압은 혈액이 혈관 벽에 미치는 압..