고강도 인터벌 운동 알아보고 체력 극대화 하기

현생으로 운동할 시간이 부족한 사람들에게 적용하기 좋은 운동 방식을 소개합니다. 고강도 인터벌 운동은 저강도의 회복운동과 고강도의 강렬한 운동을 짧게 반복하는 방식입니다. 이번 글에서는 고강도 인터벌 운동에 대해서 소개하고 제대로 활용하는 방법에 대해서 알아봅니다. 고강도 인터벌 운동이란?(HIIT, High Intensity Interval Training) 고강도 인터벌 운동은 격렬한 신체 활동과 휴식 또는 저강도 회복 기간을 결합한 훈련 방법입니다. 핵심은 강렬한 인터벌 동안 최대의 노력으로 최대의 심박수를 올리며 최대한 많은 근육들을 동원하여 효율적으로 사용하는 것입니다. HIIT는 10~30분 정도의 운동시간으로 추천되며 평소 운동시간이 부족한 사람들에게 적합합니다. 또한 개인에 따라 운동강도를..